妊娠時の栄養も今から知っておくべき！！
こんにちは。
断捨離すきママゆこりです(*^_^*)
妊娠すると気になることの１つに
「栄養をどうとるか」
があると思います。
妊娠に伴って栄養量は増加するので
なかなか食事でとるのは難しくなります
特に鉄分と葉酸は欠かせません
葉酸なんて妊娠してなかったら
聞きなれない言葉ですよね・・
私も妊娠した時に初めて聞きました
葉酸・・ほうれん草・緑黄色野菜・レバー
鉄・・赤み肉・レバー
などに多く含まれます。
妊娠中は貧血にもなりやすく
妊婦健診で引っかかると
鉄剤を処方されたり、ひどいと
注射されてしまいます(>_<)
妊婦健診の支払額が増えてしまうん
ですよ～＼(◎o◎)／！
それは避けたいですよね(^_^;)
妊婦さんには１日に０．４ｍｇ
の葉酸摂取を推奨されています！
これはほうれん草で４５０ｇ
グリーンアスパラガスで１０本
くらいの量を食べなくてはいけません
そんなに毎日食べられないですよね・・
つわりで食欲もないだろうし・・
飲むことをお勧めします！！！
私は長女を２５歳で出産したのですが
あの時は若くて元気で栄養のことなんて
ほとんど考えなくても何とかなってました
でももう３５歳・・
若さがない分きちんと栄養をとって
な万全な体制で挑むしかないと
思ってます！！
それに歳をとったからこそ
「栄養とろう！」という気にも
普段からだんだんなってきてます。
若い時でも妊娠・出産で体が
ボロボロになったのでそれは
絶対阻止したい！！！！
産後の抜け毛とか、肌の老化とか
体のだるさや、イライラ、喪失感・・
今思えば栄養が足りてなかったん
じゃないかと思われます。
「栄養は大事」
とわかっていてもなかなかとるのは
大変なので、サプリメンうまく使って
元気な体をキープしていきたいですね！
妊活がんばりましょう～(*^_^*)
