妊活とはなんぞや？一体なにするの？妊娠を考える
こんにちわ。
３人目妊活ママゆこりです(*^_^*)
今回は妊活って結局なにするねん？
を考えたいと思います。
妊活とは・・
妊娠についての知識を身に付けたり
体調管理を心掛けたり
出産に向けての人生設計を
考えたりすること。
だそうです。
私は今３５歳。
３５歳を過ぎると卵子が老化して
妊娠しにくくなるみたいですね。。(^_^;)
調べてみて初めて知りました！！
ショック！！！
欲しいなと望めばすぐできると勘違い
していたのです 泣
実は健康な男女でも、
１回で妊娠する確率は３０％
という奇跡なんだそうで、
では
妊娠率を上げる方法はないのか？
あるんです！！！
まずは排卵日を正しく把握すること。
基礎体温でわかると思ってる方が多いと
思いますがそれでは
あまーーーーいのです！！
基礎体温が高くなった時にはすでに
排卵が終わってるのです。
じゃー
どうしたらいいんや～～～！！！
いいのがあるんです♡
排卵検査薬とゆうものが！
これのいいところは
排卵日の約１日前に妊娠の確立の高い
排卵日を予測することができるそうです。
そのタイミングで妊活したらいいって
ことですね。
これでだいぶ確率は上がりそう！！
最も妊娠しやすい日は
なので
このタイミング法を
毎月繰り返すことでさらに確率を
上げていけるということです！！
次は日常生活でできる妊活
＜食生活の見直し＞
＊野菜中心の食事にして
いろんなものをバランスよく食べる
＊魚・卵・肉をバランスよく食べる
たんぱく質は体を作るのに大事な栄養素です
＊妊娠前から葉酸を摂取しておく
＜運動＞
＊血の巡りを良くする運動がおススメ
＊ストレッチ・ヨガ・ウォーキングなど
＜冷えの改善＞
＊毎日ゆっくりお風呂につかる
＊下腹部を温める
＊マッサージや整体に行く
＊岩盤浴
＜心＞
＊ストレスをためない
＊リラックスを心がける
＜飲酒・喫煙＞
＊喫煙は妊娠を妨げるのでやめた方がいい
＊飲酒は適量に留めておく
ということでした。。
私に今すぐできることは
＊栄養をちゃんととる！
（いつも昼食パンとかで済ましてるので
反省です(^_^;)
＊お酒を控える
（休みの前の日だけにする
飲みすぎないようにしよう！）
＊冷え性を治したい
（ものすごい末端冷え性なので
とりあえず下腹部を温めよう）
＊運動をする
（ランニングしようと思ってたけど
ウォーキングに変更だ！！）
心も体も大事にして
早く妊娠できたらいいな(*^_^*)
一緒にがんばりましょう～
お金の問題ももちろん
忘れてはならないですよね。。
お金のことのブログも書こうと思うので
よかったらまた見に来てくださると
うれしいです(*^_^*)
